Ainda que as pessoas confundam as duas práticas, ambas devem ser realizadas para manter a saúde. Atividades físicas e exercícios físicos são importantes para a saúde. Ambos, como a maior parte dos movimentos, promovem a circulação sanguínea e estimulam o coração, além de mobilizarem a musculatura do corpo, impedindo o sedentarismo com seus danos. Para fins de efeito sobre a saúde, os exercícios físicos podem Disciplina ser bem mais efetivos do que as atividades físicas, uma vez que estas não estão orientadas para esse fim. Isso significa que ao varrer uma calçada, por exemplo, o objetivo é limpar a calçada e a atividade poderá se encerrar em 5 ou 10 minutos. Muito se fala sobre a importância de fazer exercícios físicos e a necessidade de adotar atividades físicas, justamente porque oferecem uma resposta diferenciada.
Usamos milhares de desculpas para evitá-los, sendo o “não tenho tempo” a mais famosa. Como as nossas prioridades geralmente são o trabalho e a família, evitamos preencher os minutos livres do cotidiano com atividades físicas para focar neles. De acordo com o médico, os resultados correlacionaram essa queda das atividades físicas com o aumento de doenças metabólicas, cardiovasculares e psiquiátricas durante a pandemia. Segundo as estatísticas da OMS, um em cada quatro adultos não praticam atividade física na quantidade suficiente. Realizar atividades físicas com múltiplos componentes, que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana. Atualmente, buscar por qualidade de vida é unanimidade quando se trata de saúde e bem-estar.
Por conta disso, alguns médicos ressaltam que a prática de exercícios físicos e atividades físicas melhora o humor e ajuda a aliviar os sintomas da depressão. Fazer exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios. Entre eles, está controlar o peso, diminuir riscos de desenvolver doenças crônicas (como diabetes, hipertensão, depressão, doenças cardiovasculares) ou atenuar seus sintomas, gerar o fortalecimento muscular e aumentar a sensação de bem-estar. Também mostramos até aqui os principais benefícios proporcionados pelas duas práticas, como o controle do peso e a melhora cardiovascular. Contudo, você também precisa conhecer outros dois benefícios importantes obtidos com uma rotina ativa.
Entenda a diferença entre atividade física e exercício físico
Por isso, é importante conhecer a diferença entre esses dois termos amplamente utilizados. Já o exercício físico traz os benefícios das atividades, além de ser eficaz para manter o peso controlado, reduzir sintomas de depressão, melhorar a qualidade do sono, preservar a cognição, e ajudar no controle de doenças crônicas. A prática de exercícios físicos requer um pouco mais de atenção e planejamento, comparada à prática de atividades físicas.
Nestes casos, é importante dar foco nos grandes grupos musculares e envolver 2 a 4 séries de 8 a 12 repetições, com intervalo de 2 a 3 minutos entre as séries. Fique por dentro dos melhores conteúdos sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida. A atividade física pode estar na rotina diária como varrer casa, passar roupa, passear com o pet, subir escadas e até cozinhar. Para quem é atleta ou deseja tornar-se, é o responsável pela melhora física, ajudando no aumento de massa muscular, força, resistência, desempenho e foco.
Além disso, os exercícios devem ser constantes e realizados com acompanhamento de profissionais especializados. Eles são responsáveis pelas instruções e direcionamentos sobre intensidade, duração, cargas, objetivos e outras indicações importantes para a realização correta do exercício. O cronograma de exercícios é desenvolvido a partir da avaliação do perfil e estado físico de cada pessoa. A atividade física não é algo programado, mas uma ação natural que acontece pela necessidade do ser humano de realizar ações com o corpo.
Afinal, qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Em seguida, é necessário contar com a ajuda de um profissional de educação física ou de um fisioterapeuta, em alguns casos. Ele será o responsável por interpretar adequadamente as recomendações e ressalvas feitas pelo médico e poderá orientar a sua atividade física de modo a evitar quaisquer prejuízos à sua saúde. A atividade física está entre os hábitos mais recomendados para uma vida saudável.
Aquecimento: como fazer e exercícios
Além disso, a autoconfiança predispõe a pessoa a um convívio social mais intenso e mais harmonioso. A atividade física é um fator atenuante quanto ao surgimento ou controle de transtornos metabólicos. Capacidade de um músculo ou grupo muscular para realizar movimentos com força próxima à máxima de forma prolongada. Note que a mesma atividade, natação por exemplo, pode ser considerada exercício físico e modalidade esportiva, isso vai depender da presença dos fatores competição e regulamento. A natação é um dos exercícios mais completos, pois movimenta o corpo inteiro. É também um dos esportes mais recomendados por médicos e psicólogos, servindo um grande público-alvo.
Outra explicação bastante simples de entender é a quebra de rotina. A depressão, a ansiedade, o pânico, o transtorno de estresse pós-traumático e o estresse crônico são paralisantes. Eles conseguem nos manter estagnados, com medo de tudo e de todos, mas, principalmente, de situações novas. É comum, neste momento, que a nossa atenção esteja plena no que estamos fazendo.